waiting
Legfrissebb:
Kulcs Kártyás kuponkóddal 20% kedvezmény mindenre az OpticWorld-nél!
Keresd non-stop patikáinkat hétvégén és éjjel is!
Email-cím:*
Név:*
Elfogadom az adatvédelmi szabályzatot:*
Hozzájárulok, hogy a Kulcs Patikák Zrt. a személyes adataimat az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint kezelje, és hírlevelet küldjön számomra.
Kulcs Patikák
2022.01.14.
énidő
anya
gyermek
kulcs patikák
kulcspatikák

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

Az év eleje általában a nagy tervek előkészítésének ideje. Értékeljük az előző évünket, átgondoljuk a prioritásokat, és idén időt találunk a legfontosabbakra, amilyen például az ÉNIDŐ is. Egyszerűen szükség van rá, akár a levegőre: tegyünk érte, hogy rendszeresen legyen olyan időnk, amikor csak saját magunk szórakoztatása, lazítása, kényeztetése az egyetlen cél. Ez a kötelező töltési időnk.

Mert mindannyian tudjuk, milyen nehéz lavírozni nőként abban a sok szerepben, amiből legalább három-négy biztosan kijut mindenkinek egy időben az életben: anya, feleség, dolgozó nő, háztartásvezető, testvér, házitanár, kertész, barátnő, szerető, nagynéni, főnök.., és még ezer más, ahogy az élet különböző viszonyait nézzük.

Ugyanakkor szerepeink bővülésével nem lettek kisebbek a magunkkal -vagy persze a mások által támasztott velünk- szemben elvárt minimumok. És innen már csak egy ugrás az időzavar, az állandó rohanás, a kialvatlanság, szorongás az alulteljesítés (lehetősége) miatt, önértékelési zavar, a folyamatosan feszítő stressz, vagy akár a kiégés ijesztő állapota.

Mert az énidő fontos lenne, akár víz a sivatagban, de a millió teendő mellett honnan csípjünk el még időt magunkra is?

1. IDŐRABLÓK FELISMERÉSE

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

Még most, az év elején – amíg nem kapott el a gépszíj- ülj le és gondold át őszintén, hogyan telnek a napjaid? Vannak-e olyan időrabló tevékenységeid, amiket ki lehetne iktatni, lerövidíteni vagy hasznosabban eltölteni?

Extra tipp: Este az ágyban a Facebookot pörgeted még egy-két órát elalvás előtt? Talán kikapcsolódásnak is tűnhet a számodra, azonban számos kutatás bizonyítja, hogy bár valóban szórakoztató, komoly függőséget okozó tevékenység, amiből észrevétlenül mindig egyre többet akar az ember. A social mediával eltöltött idő mennyiségét mindenképp vizsgáld felül és korlátozd!

2. A 168 ÓRÁS TRÜKK

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

A nap csak 24 órából áll, hogyan férhet ebbe bele minden? Már előre szorongató, hogy nincs erre a kérdésre jó válasz… Éppen ezért tágítsuk ki a látókörünket! Ne egy napban gondolkozzunk, ha a mindennapos tevékenységeinkre gondolunk, hanem egy egész hétben! 24 helyett 168 órát vegyünk alapul. Már a gondolat is megnyugtató, nem igaz?

Nem fért bele a napba jó szájízzel a 8 óra munka utazással, a gyerekkel tanulás, játék, a mosogatás, a főzés, a porszívózás, az énidős tevékenység, a férjjel való beszélgetés, az iskolai fellépő ruha megvétele, a hűtő leolvasztása, az esti szex és 7 óra alvás? Te megpróbáltad. De csak 24 órád… volt eddig, mert ha ezentúl 168 órára tervezed a teendőidet -kis előretervezés mindenképpen kell-, érezni fogod a minőségi különbséget az életedben! Kevesebb szorongással és önostorozással kinyílik a világ.

3. NEM IS VAGY EGYEDÜL!

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

A végeláthatatlan, tengernyi teendővel sokszor érezzük magunkat egyedül. Emiatt sokat bosszankodunk a szennyest válogatva, miközben verset mondatunk fel a gyerekkel, fő a leves és a lábunkkal épp feltörlünk valamit a padlóról. Ha ebből eleged van, ülj le pár percre és nézz magad köré: kik vesznek téged körül?

Férj, barát, nagyszülők, testvéred, szomszédok, a gyereked osztálytársainak szülei, a játszótéri szülők, klubtagok, munkatársak? Aztán szűkítsd le azokra, akikkel vagy annyira jó kapcsolatban, hogy időnként kérni tudj tőlük szívességet, amit tudsz is valamikor viszonozni.

Megfogalmazni konkrét kéréseket érdemes, elkerülni a félreértéseket, további nehézségeket:

Amíg elviszem a gyereket korrepetálásra, felporszívóznál kérlek? Ha úgyis odamész, fel tudnál engem is íratni a listára/nekem is vennél egy repülő szőnyeget?

Extra tipp: A gyerekeket fogjuk be egy kis munkára otthon! Nem ördögtől való elképzelés sőt, józan megfontolás eredménye, amely jó hatással van a család életére és a gyerekek lelki fejlődésére is. Hiszen ha sosem csinálja, hogyan értékelhetné például később leendő párja otthon végzett munkáját? Hogyan fogna bele, tervezné meg magabiztosan felnőttként ezeket a feladatokat?

Szervezzük meg saját szociális hálónkat és legyünk részesei másénak is. Ezzel és a fenti tippekkel teljesebb életet élhetünk, azaz igen: akár nyugodtan lehet végre énidőnk is!

A hasznos tanácsok megírásában segítségünkre volt: Füredi Júlia ELÉG című könyve, a www.gyermekut.hu, https://pszichologus.mrazkata.com/, https://anyutervez.com/ weboldalak szakértői tartalmai, valamint saját tapasztalataink is.

 

Gondoltad volna?

Cipősdoboz akció (Baptista szeretetszolgálat)

December 18-ig adhat le cipősdobozt, akár online is!

Idén is lehetőség nyílik  szebbé varázsolni a rászoruló gyermekek karácsonyát a  Baptista szeretetszolgálat Cipősdoboz akciójának keretein belül. Országszerte több gyűjtőponton, de akár online is van lehetőség az ajándék leadására!

A cipősdobozokat nem és kor szerint érdemes megtölteni, amit a Baptista Szeretetszolgálat országos önkéntesi hálózatán keresztül jut el a hátrányos helyzetű gyermekekhez, még az ünnepek előtt.

Tudta? A Kulcs Patikák idén is gyűjt a cipősdobozokba!

Ha Ön is adna le ajándékot akkor további információkat a http://ciposdoboz.hu/  oldalán talál.

Lehet csökkenteni a karácsonyi stresszt!

Az ünnepek során a stressz-szintünk is jelentősen megemelkedik a sok teendő, konfliktushelyzet és megfelelési kényszer miatt. Íme néhány tipp, hogy kevésbé stresszeljünk:

  • Állítsunk be költségkeretet az ünnepekre, hogy ne aggódjunk k a túlköltekezés miatt 
  • Hangsúlyozzuk gyermekeinknek, unokáinknak, hogy az ünnep az együttlétről szól - így végezzünk együtt minél több közös, szórakoztató tevékenységet!
  • Osszuk meg a teendőket és iktassunk be énidőt, ha tehetjük mozogjunk is!
  • Érdemes kerülni a mértéktelen étkezést és a túl sok alkohol fogyasztását, ugyanis ezzel tovább fokozódhat a stressz, mivel a kortizol stresszhormon szint emelkedik.
  • Éljük meg a karácsony pillanatát, ne törekedjünk a tökéletességre!

Kandírozott narancshéj

Hozzávalók:

  • 4 narancs
  •  cukor

Hámozzuk meg a narancsot, majd a héját  vékonyra szeletelve helyezzük egy tál vízbe ázni kb. 4 napra. Naponta kétszer cseréljünk rajta vizet, így a keserű ízű folyadék kiázik belőle.
Ha már eleget ázott a narancshéj, szedjük ki a vízből, és tiszta vízbe tegyük a tűzre. Forrástól számítva főzzük még 10-15 percen keresztül, majd szűrjük le, papírtörlőn szárítsuk meg és forgassuk meg kristálycukorban.
Süteményekbe de csokoládéba mártva is mennyei lesz!

Központi elérhetőségek

Kapcsolat

Ár- és készletinformáció iránt
érdeklődj a legközelebbi
Kulcs Patikában!

Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.

Telefon: +36 1 444 9090 (hétfő-péntek 8:00-17:00 óra)

E-mail: office@kulcspatika.hu

Facebook: facebook.com/kulcspatikak

Partnereink:

Baba–Mama Tudakozó Partner Kártya Kft. Grafcom Media Kft.