waiting
Legfrissebb:
Kulcs Kártyás kuponkóddal 20% kedvezmény mindenre az OpticWorld-nél!
Keresd non-stop patikáinkat hétvégén és éjjel is!
Email-cím:*
Név:*
Elfogadom az adatvédelmi szabályzatot:*
Hozzájárulok, hogy a Kulcs Patikák Zrt. a személyes adataimat az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint kezelje, és hírlevelet küldjön számomra.
Kulcs Patikák
2022.01.14.
énidő
anya
gyermek
kulcs patikák
kulcspatikák

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

Az év eleje általában a nagy tervek előkészítésének ideje. Értékeljük az előző évünket, átgondoljuk a prioritásokat, és idén időt találunk a legfontosabbakra, amilyen például az ÉNIDŐ is. Egyszerűen szükség van rá, akár a levegőre: tegyünk érte, hogy rendszeresen legyen olyan időnk, amikor csak saját magunk szórakoztatása, lazítása, kényeztetése az egyetlen cél. Ez a kötelező töltési időnk.

Mert mindannyian tudjuk, milyen nehéz lavírozni nőként abban a sok szerepben, amiből legalább három-négy biztosan kijut mindenkinek egy időben az életben: anya, feleség, dolgozó nő, háztartásvezető, testvér, házitanár, kertész, barátnő, szerető, nagynéni, főnök.., és még ezer más, ahogy az élet különböző viszonyait nézzük.

Ugyanakkor szerepeink bővülésével nem lettek kisebbek a magunkkal -vagy persze a mások által támasztott velünk- szemben elvárt minimumok. És innen már csak egy ugrás az időzavar, az állandó rohanás, a kialvatlanság, szorongás az alulteljesítés (lehetősége) miatt, önértékelési zavar, a folyamatosan feszítő stressz, vagy akár a kiégés ijesztő állapota.

Mert az énidő fontos lenne, akár víz a sivatagban, de a millió teendő mellett honnan csípjünk el még időt magunkra is?

1. IDŐRABLÓK FELISMERÉSE

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

Még most, az év elején – amíg nem kapott el a gépszíj- ülj le és gondold át őszintén, hogyan telnek a napjaid? Vannak-e olyan időrabló tevékenységeid, amiket ki lehetne iktatni, lerövidíteni vagy hasznosabban eltölteni?

Extra tipp: Este az ágyban a Facebookot pörgeted még egy-két órát elalvás előtt? Talán kikapcsolódásnak is tűnhet a számodra, azonban számos kutatás bizonyítja, hogy bár valóban szórakoztató, komoly függőséget okozó tevékenység, amiből észrevétlenül mindig egyre többet akar az ember. A social mediával eltöltött idő mennyiségét mindenképp vizsgáld felül és korlátozd!

2. A 168 ÓRÁS TRÜKK

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

A nap csak 24 órából áll, hogyan férhet ebbe bele minden? Már előre szorongató, hogy nincs erre a kérdésre jó válasz… Éppen ezért tágítsuk ki a látókörünket! Ne egy napban gondolkozzunk, ha a mindennapos tevékenységeinkre gondolunk, hanem egy egész hétben! 24 helyett 168 órát vegyünk alapul. Már a gondolat is megnyugtató, nem igaz?

Nem fért bele a napba jó szájízzel a 8 óra munka utazással, a gyerekkel tanulás, játék, a mosogatás, a főzés, a porszívózás, az énidős tevékenység, a férjjel való beszélgetés, az iskolai fellépő ruha megvétele, a hűtő leolvasztása, az esti szex és 7 óra alvás? Te megpróbáltad. De csak 24 órád… volt eddig, mert ha ezentúl 168 órára tervezed a teendőidet -kis előretervezés mindenképpen kell-, érezni fogod a minőségi különbséget az életedben! Kevesebb szorongással és önostorozással kinyílik a világ.

3. NEM IS VAGY EGYEDÃœL!

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

A végeláthatatlan, tengernyi teendővel sokszor érezzük magunkat egyedül. Emiatt sokat bosszankodunk a szennyest válogatva, miközben verset mondatunk fel a gyerekkel, fő a leves és a lábunkkal épp feltörlünk valamit a padlóról. Ha ebből eleged van, ülj le pár percre és nézz magad köré: kik vesznek téged körül?

Férj, barát, nagyszülők, testvéred, szomszédok, a gyereked osztálytársainak szülei, a játszótéri szülők, klubtagok, munkatársak? Aztán szűkítsd le azokra, akikkel vagy annyira jó kapcsolatban, hogy időnként kérni tudj tőlük szívességet, amit tudsz is valamikor viszonozni.

Megfogalmazni konkrét kéréseket érdemes, elkerülni a félreértéseket, további nehézségeket:

Amíg elviszem a gyereket korrepetálásra, felporszívóznál kérlek? Ha úgyis odamész, fel tudnál engem is íratni a listára/nekem is vennél egy repülő szőnyeget?

Extra tipp: A gyerekeket fogjuk be egy kis munkára otthon! Nem ördögtől való elképzelés sőt, józan megfontolás eredménye, amely jó hatással van a család életére és a gyerekek lelki fejlődésére is. Hiszen ha sosem csinálja, hogyan értékelhetné például később leendő párja otthon végzett munkáját? Hogyan fogna bele, tervezné meg magabiztosan felnőttként ezeket a feladatokat?

Szervezzük meg saját szociális hálónkat és legyünk részesei másénak is. Ezzel és a fenti tippekkel teljesebb életet élhetünk, azaz igen: akár nyugodtan lehet végre énidőnk is!

A hasznos tanácsok megírásában segítségünkre volt: Füredi Júlia ELÉG című könyve, a www.gyermekut.hu, https://pszichologus.mrazkata.com/, https://anyutervez.com/ weboldalak szakértői tartalmai, valamint saját tapasztalataink is.

 

Gondoltad volna?

Online Home Fitness ingyen

Gondoltad volna, hogy Kulcs Kártyáddal könnyen tehetsz az egészségedért? A Kulcs Patikák HOME FITNESS oldalán ingyenes, szakszerű edzés sorozat várja az érdeklődőket. Lépj be és kövesd Gyócsi Dóri gerinctréner és jógaoktató, valamint Nagy Amarilla gyógytornász szakszerű edzéseit, például a szenior tornasorozatot vagy a sokat ülők számára készí­tett preventí­v formatornát. Kattints ide, lépj be Kulcs Kártya számoddal és kezdődhet a torna!

Milyen ritka a RITKA BETEGSÉG?

A ritka betegségek olyan betegségek, amelyek az átlagos népességhez viszonyí­tva kevés embert érintenek. Európában például egy betegség akkor tekinthető ritkának, ha több mint 2000 emberből mindössze egyet érint.

Ritka betegségek ezrei léteznek. Mí­g közel minden genetikai eredetű betegség ritka betegség, nem minden ritka betegség genetikai eredetű. Léteznek igen ritka fertőző betegségek is, valamint autoimmun betegségek is ritka rákmegbetegedések.

Napjainkig számos ritka betegség oka tisztázatlan, ezért az általánosan előforduló betegségekre berendezkedett egészségügyi ellátó rendszerekben nincs könnyű helyzete egy ritka betegséggel küzdőnek.

Erre hívja fel a figyelmet a február 28-i világnap.

Központi elérhetőségek

Kapcsolat

Ár- És kÉszletinformÁció irÁnt
ÉrdeklŐdj a legkÖzelebbi
Kulcs PatikÁban!

Cí­m: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.

Telefon: +36 1 444 9090 (hétfő-péntek 8:00-17:00 óra)

E-mail: office@kulcspatika.hu

Facebook: facebook.com/kulcspatikak

Partnereink:

Baba-Mama Tudakozó Partner Kártya Kft. Grafcom Media Kft.