waiting
Legfrissebb:
Kulcs Kártyás kuponkóddal 20% kedvezmény mindenre az OpticWorld-nél!
Keresd non-stop patikáinkat hétvégén és éjjel is!
Email-cím:*
Név:*
Elfogadom az adatvédelmi szabályzatot:*
Hozzájárulok, hogy a Kulcs Patikák Zrt. a személyes adataimat az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint kezelje, és hírlevelet küldjön számomra.
Kulcs Patikák
2022.01.14.
énidő
anya
gyermek
kulcs patikák
kulcspatikák

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

Az év eleje általában a nagy tervek előkészítésének ideje. Értékeljük az előző évünket, átgondoljuk a prioritásokat, és idén időt találunk a legfontosabbakra, amilyen például az ÉNIDŐ is. Egyszerűen szükség van rá, akár a levegőre: tegyünk érte, hogy rendszeresen legyen olyan időnk, amikor csak saját magunk szórakoztatása, lazítása, kényeztetése az egyetlen cél. Ez a kötelező töltési időnk.

Mert mindannyian tudjuk, milyen nehéz lavírozni nőként abban a sok szerepben, amiből legalább három-négy biztosan kijut mindenkinek egy időben az életben: anya, feleség, dolgozó nő, háztartásvezető, testvér, házitanár, kertész, barátnő, szerető, nagynéni, főnök.., és még ezer más, ahogy az élet különböző viszonyait nézzük.

Ugyanakkor szerepeink bővülésével nem lettek kisebbek a magunkkal -vagy persze a mások által támasztott velünk- szemben elvárt minimumok. És innen már csak egy ugrás az időzavar, az állandó rohanás, a kialvatlanság, szorongás az alulteljesítés (lehetősége) miatt, önértékelési zavar, a folyamatosan feszítő stressz, vagy akár a kiégés ijesztő állapota.

Mert az énidő fontos lenne, akár víz a sivatagban, de a millió teendő mellett honnan csípjünk el még időt magunkra is?

1. IDŐRABLÓK FELISMERÉSE

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

Még most, az év elején – amíg nem kapott el a gépszíj- ülj le és gondold át őszintén, hogyan telnek a napjaid? Vannak-e olyan időrabló tevékenységeid, amiket ki lehetne iktatni, lerövidíteni vagy hasznosabban eltölteni?

Extra tipp: Este az ágyban a Facebookot pörgeted még egy-két órát elalvás előtt? Talán kikapcsolódásnak is tűnhet a számodra, azonban számos kutatás bizonyítja, hogy bár valóban szórakoztató, komoly függőséget okozó tevékenység, amiből észrevétlenül mindig egyre többet akar az ember. A social mediával eltöltött idő mennyiségét mindenképp vizsgáld felül és korlátozd!

2. A 168 ÓRÁS TRÜKK

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

A nap csak 24 órából áll, hogyan férhet ebbe bele minden? Már előre szorongató, hogy nincs erre a kérdésre jó válasz… Éppen ezért tágítsuk ki a látókörünket! Ne egy napban gondolkozzunk, ha a mindennapos tevékenységeinkre gondolunk, hanem egy egész hétben! 24 helyett 168 órát vegyünk alapul. Már a gondolat is megnyugtató, nem igaz?

Nem fért bele a napba jó szájízzel a 8 óra munka utazással, a gyerekkel tanulás, játék, a mosogatás, a főzés, a porszívózás, az énidős tevékenység, a férjjel való beszélgetés, az iskolai fellépő ruha megvétele, a hűtő leolvasztása, az esti szex és 7 óra alvás? Te megpróbáltad. De csak 24 órád… volt eddig, mert ha ezentúl 168 órára tervezed a teendőidet -kis előretervezés mindenképpen kell-, érezni fogod a minőségi különbséget az életedben! Kevesebb szorongással és önostorozással kinyílik a világ.

3. NEM IS VAGY EGYEDÜL!

Hogyan legyen énidőd? – 3 legjobb tipp anyukáknak!

A végeláthatatlan, tengernyi teendővel sokszor érezzük magunkat egyedül. Emiatt sokat bosszankodunk a szennyest válogatva, miközben verset mondatunk fel a gyerekkel, fő a leves és a lábunkkal épp feltörlünk valamit a padlóról. Ha ebből eleged van, ülj le pár percre és nézz magad köré: kik vesznek téged körül?

Férj, barát, nagyszülők, testvéred, szomszédok, a gyereked osztálytársainak szülei, a játszótéri szülők, klubtagok, munkatársak? Aztán szűkítsd le azokra, akikkel vagy annyira jó kapcsolatban, hogy időnként kérni tudj tőlük szívességet, amit tudsz is valamikor viszonozni.

Megfogalmazni konkrét kéréseket érdemes, elkerülni a félreértéseket, további nehézségeket:

Amíg elviszem a gyereket korrepetálásra, felporszívóznál kérlek? Ha úgyis odamész, fel tudnál engem is íratni a listára/nekem is vennél egy repülő szőnyeget?

Extra tipp: A gyerekeket fogjuk be egy kis munkára otthon! Nem ördögtől való elképzelés sőt, józan megfontolás eredménye, amely jó hatással van a család életére és a gyerekek lelki fejlődésére is. Hiszen ha sosem csinálja, hogyan értékelhetné például később leendő párja otthon végzett munkáját? Hogyan fogna bele, tervezné meg magabiztosan felnőttként ezeket a feladatokat?

Szervezzük meg saját szociális hálónkat és legyünk részesei másénak is. Ezzel és a fenti tippekkel teljesebb életet élhetünk, azaz igen: akár nyugodtan lehet végre énidőnk is!

A hasznos tanácsok megírásában segítségünkre volt: Füredi Júlia ELÉG című könyve, a www.gyermekut.hu, https://pszichologus.mrazkata.com/, https://anyutervez.com/ weboldalak szakértői tartalmai, valamint saját tapasztalataink is.

 

Gondoltad volna?

Fügéből is lehet turmix!

Íme egy isteni nyárvégi turmix recept, amelyet a friss érett gyümölcsből készíthet!

Hozzávalók:

  • 3 db érett füge
  • 1 db banán
  • 1 dl joghurt (élőflórás)
  • 1 dl víz
  • fahéj, ízlés szerint
  • ½ vanília rúd

Miután krémesre turmixolta a hozzávalókat, már fogyaszthatja is! Ez az ital kiváló energianövelő, és még az emésztőrendszert is élénkíti.

Augusztus 13. a balkezesek világnapja,

amelyet egy balkezeseket tömörítő amerikai szervezet kezdeményezésére szoktak minden évben megrendezni. A világnap célja társadalmi beilleszkedésük elősegítése és elfogadtatása a jobbkezesekkel. A balkezesek aránya a nagyvilágban jelenleg körülbelül 10-15% körül van. A balkezesség a jobb agyfélteke dominanciájával magyarázható, ennek köszönhető az is, hogy a művészek közül sokan balkezesek voltak , pl. Michelangelo, Leonardo da Vinci, Beethoven vagy Mozart is.

Országszerte már 30 Kulcs Quality Patika várja Önt is!

A Kulcs Patikáknál minden idők legnagyobb patika-átalakítási sorozata komoly mérföldkőhöz ért. Júliusban harmincra nőtt azon gyógyszertárak száma, amelyek a Kulcs hálózaton belül a prémium, ún. Quality Patika címet kiérdemelték. „Mi hiszünk abban, hogy szakemberink tanácsa a legnagyobb érték a patikában. A mai vásárlói igények felett azonban nem érdemes szemet hunyni. A Kulcs Quality Patika Program erre a helyzetre kínál megoldást: a környezet modern és barátságos, a vásárló igényei jobban előtérbe kerülnek, azonban a szakmai segítség továbbra is kulcsfontosságú marad, sőt, kiemelkedik.” – mondta dr. Kőhalmi Ákos, a Kulcspatikák Zrt. vezérigazgatója. Keresse Ön is a Kulcs Quality Patikákat! Meglepően nagy termékkínálat és figyelmes, extra szolgáltatások várják!

kulcspatikak.hu/quality

Központi elérhetőségek

Kapcsolat

Ár- és készletinformáció iránt
érdeklődj a legközelebbi
Kulcs Patikában!

Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.

Telefon: +36 1 444 9090 (hétfő-péntek 8:00-17:00 óra)

E-mail: office@kulcspatika.hu

Facebook: facebook.com/kulcspatikak

Partnereink:

Baba–Mama Tudakozó Partner Kártya Kft. Grafcom Media Kft.