waiting
Legfrissebb:
Kulcs Kártyás kuponkóddal 20% kedvezmény mindenre az OpticWorld-nél!
Keresd non-stop patikáinkat hétvégén és éjjel is!
Email-cím:*
Név:*
Elfogadom az adatvédelmi szabályzatot:*
Hozzájárulok, hogy a Kulcs Patikák Zrt. a személyes adataimat az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint kezelje, és hírlevelet küldjön számomra.
Kulcs Patikák
2020.10.06.
mozgás
interjú
anya
család
egészség
Gyócsi Dóri
gyermek
járvány
koronavírus
megelőzés
otthon
személyi edző
torna

A plusz kilók miatt kezdte el és ez lett az élete

– interjú Gyócsi Dórival, a Kulcs Patikák online trénerével

Március óta több mint százezer embert mozgatott meg a Kulcs Patikák Facebook-oldalán edzéseivel, online edzéseivel méghozzá ÉLŐBEN, ami nem egy könnyű műfaj. Dóri azonban hamar az általa lefárasztott közönség kedvence lett, nem csak mosolygós természete miatt, hanem kreatív profizmusa okán.

Csoda hát, hogy minden héten sok kérdést kapunk vele kapcsolatban a Facebook-követőktől? Fel is tettünk neki néhányat, hogy jobban megismerjük Gyócsi Dórit, gerinctrénert, jógaoktatót.

 

Kulcs Patikák: Honnan hozod a mozgás szeretetét, hogy és mikor jött az életedbe a sport?

Gyócsi Dóri: A sport általános iskola óta az életem része, dobó atlétaként kezdtem, bár akkor még egyáltalán nem értettem a sport lényegét… Alázat nem volt bennem és már akkor sem szerettem a kötelező dolgokat. Serdülő koromra azonban fordult a kocka és rájöttem, hogy mennyi mindent kapok a rendszeres mozgástól. Eleinte természetesen a plusz kilók miatt kezdtem el, aztán rájöttem, hogy  terápiának is kiváló. Ha bánat vagy csalódás ért azért, ha boldog voltam, akkor azért jártam el futni, és hip-hopot táncolni.

 

Kulcs: Tényleg szociális munkás végzettséged is van a több sportoktatói mellett? Miért tartottad ezt fontosnak megszerezni? Nem számít túl népszerű szaknak… mi fogott meg benne?

Dóri: Javítok, egyáltalán nem népszerű! De szerintem az egyik leggyönyörűbb hivatás és én alapvetően emberekkel akartam foglalkozni. A szociális munka így előbb is jött az életembe, mint a sportoktatói tevékenység. Tulajdonképpen a szocmunkának köszönhetem, hogy itt lehetek, ahol most vagyok. Amúgy szívem szerint, minden leérettségizett diáknak csinálnék egy féléves érzékenyítőt, hogy kicsit megismerjék önmagukat és a világot. 

 

Kulcs: És hogy látod a felnőtteket? Mire van szükségük ahhoz, hogy foglalkozzanak magukkal, a testükkel? Mit ajánlanál azoknak, akik mindig csak morfondíroznak?

Dóri: Szerintem mindenképpen kell lennie egy bizonyos „kattnak” a fejben. Kisebb-nagyobb céloknak, és ha az ember valóban eldöntötte, és megvan a saját belső késztetés, akkor tudjuk csak – mi edzők – igazából motiválni.

Nagyon sokféle emberrel találkoztam, és mindenkit sajátosan kell biztatni, valakit a lassabb, könnyebb mozgással kedvesen, valakit súlyzós edzéssel határozottan, mást pedig nyújtással. Azt ajánlanám mindenképp, hogy legyen egy belső elhatározás, mert enélkül kevesek vagyunk mi, edzők.

Gyócsi Dóra, gerinctréner és jógaoktató speciális tornákat is tart anyukák számára

Kulcs: A babázó anyukákkal könnyebb a dolgod? És ha már anyukák, szülés után mikor lehet elkezdeni tornázni, hogy a hasfal visszatérhessen a régi kerékvágásba?

Dóri: Az évek alatt szerzett tapasztalatom szerint, a leghálásabb és leglelkesebb vendégek az anyák. Nekik rengeteg motivációjuk van ugyanis: egy óra felnőtt társaság, egy óra „énidő”, a fennmaradt plusz kilók és a tükör nem épp a barátjuk, ezért megoldják, hogy akár babával vagy anélkül, személyesen vagy online, de mozogjanak. Ők igazi példaképek, csodálom őket. 

Az orvosok megítélése szerint, 6-8 héttel a szülés után az óvatos edzést már el lehet kezdeni. És sok mindent lehet tenni, hogy gyorsabb legyen a regenerálódás, például intim torna vagy különböző hasaktiváló gyakorlatok, szétnyílt hasizom torna.

 

Kulcs: Már készül veled néhány új tornasorozat a Kulcs Patikák törzsvásárlói számára. Az egyiknek a frissen szült anyukák fognak a legjobban örülni télen. Mit tudhatunk a szétnyílt hasizom regenerálásáról?

Dóri: Igen, nagyon izgalmas tornasorozat lesz ez! A „rectus diastasis”, azaz a szétnyílt hasizom alatt a két egyenes hasizom az egymástól való eltávolodását értjük. A kötőszövetes elemek meglazulnak, és nem tartják szülés után megfelelően a belső szerveket, ami a hasfal elsődleges feladata lenne, így a derék fog kompenzálni, ezért is alakul ki sok esetben a derékfájás. 

Fontos, hogy a család minden tagja találjon sportolási lehetőségeket a karantén alatt is

És ez nemcsak az anyukákat érinti. A rosszul végzett hasprések, felülések miatt több testépítő is szétnyílt hasizommal rendelkezik, vagy a helytelen testtartással/fokozott háti görbülettel, nagyobb pocakkal rendelkező férfiaknál- nőknél is kialakulhat

Sajnos nem mindenkinek lehet az eredeti állapotra „visszatornázni” a hasfalát. Ez attól függ, kinek milyen a kötőszövete. De átlagban 3-4 hónap alatt rendbe lehet hozni, és folyamatos torna mellett fent lehet tartani ezt az állapotot.

Kulcs: Idén a COVID miatt talán többet ül mindenki az azelőtti életéhez képest, sokféle mozgás kimarad a hétköznapokban. Azonkívül, hogy veled tornázunk minden vasárnap, mit tehetünk hétköznap a gerincünkért?

Dóri: Bevallom, én is csak kliséket tudok puffogtatni, de ezek mind igazak. Óránként fel kéne állni és megnyújtózni, ha van rá lehetőség, lógni. Megtanulni a helyes testtartást. Tudatosabbnak lenni hétköznap: például ne kocsival menjünk a közértbe, használjuk a lépcsőt is néha… Igyunk sok folyadékot és aludjunk mindig eleget! Ezekkel komolyan hozzá tudunk járulni a gerincünk egészségéhez, hisz alvás alatt tudnak a porckorongok regenerálódni, feltöltődni vízzel például.

Kulcs: Ha valakinek kevés az a torna, amit a Kulcs Patikák oldalain lát tőled, hol érhetnek el, mint személyi edzőt?

Dóri: Jelenleg túlnyomórészt online edzéseket tartok, van egy VIP csoportom is a Facebookon, ahol jógát és erősítő edzéseket tartok. Oda privát üzenetben lehet jelentkezni. Személyesen pedig a Liget Fitnessben tartok privát órákat.

Gondoltad volna?

Cipősdoboz akció (Baptista szeretetszolgálat)

December 18-ig adhat le cipősdobozt, akár online is!

Idén is lehetőség nyílik  szebbé varázsolni a rászoruló gyermekek karácsonyát a  Baptista szeretetszolgálat Cipősdoboz akciójának keretein belül. Országszerte több gyűjtőponton, de akár online is van lehetőség az ajándék leadására!

A cipősdobozokat nem és kor szerint érdemes megtölteni, amit a Baptista Szeretetszolgálat országos önkéntesi hálózatán keresztül jut el a hátrányos helyzetű gyermekekhez, még az ünnepek előtt.

Tudta? A Kulcs Patikák idén is gyűjt a cipősdobozokba!

Ha Ön is adna le ajándékot akkor további információkat a http://ciposdoboz.hu/  oldalán talál.

Lehet csökkenteni a karácsonyi stresszt!

Az ünnepek során a stressz-szintünk is jelentősen megemelkedik a sok teendő, konfliktushelyzet és megfelelési kényszer miatt. Íme néhány tipp, hogy kevésbé stresszeljünk:

  • Állítsunk be költségkeretet az ünnepekre, hogy ne aggódjunk k a túlköltekezés miatt 
  • Hangsúlyozzuk gyermekeinknek, unokáinknak, hogy az ünnep az együttlétről szól - így végezzünk együtt minél több közös, szórakoztató tevékenységet!
  • Osszuk meg a teendőket és iktassunk be énidőt, ha tehetjük mozogjunk is!
  • Érdemes kerülni a mértéktelen étkezést és a túl sok alkohol fogyasztását, ugyanis ezzel tovább fokozódhat a stressz, mivel a kortizol stresszhormon szint emelkedik.
  • Éljük meg a karácsony pillanatát, ne törekedjünk a tökéletességre!

Kandírozott narancshéj

Hozzávalók:

  • 4 narancs
  •  cukor

Hámozzuk meg a narancsot, majd a héját  vékonyra szeletelve helyezzük egy tál vízbe ázni kb. 4 napra. Naponta kétszer cseréljünk rajta vizet, így a keserű ízű folyadék kiázik belőle.
Ha már eleget ázott a narancshéj, szedjük ki a vízből, és tiszta vízbe tegyük a tűzre. Forrástól számítva főzzük még 10-15 percen keresztül, majd szűrjük le, papírtörlőn szárítsuk meg és forgassuk meg kristálycukorban.
Süteményekbe de csokoládéba mártva is mennyei lesz!

Központi elérhetőségek

Kapcsolat

Ár- és készletinformáció iránt
érdeklődj a legközelebbi
Kulcs Patikában!

Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.

Telefon: +36 1 444 9090 (hétfő-péntek 8:00-17:00 óra)

E-mail: office@kulcspatika.hu

Facebook: facebook.com/kulcspatikak

Partnereink:

Baba–Mama Tudakozó Partner Kártya Kft. Grafcom Media Kft.