A plusz kilók miatt kezdte el és ez lett az élete

- interjú Gyócsi Dórival, a Kulcs Patikák online trénerével

Március óta több mint százezer embert mozgatott meg a Kulcs Patikák Facebook-oldalán edzéseivel, online edzéseivel méghozzá ÉLŐBEN, ami nem egy könnyű műfaj. Dóri azonban hamar az általa lefárasztott közönség kedvence lett, nem csak mosolygós természete miatt, hanem kreatív profizmusa okán.

Csoda hát, hogy minden héten sok kérdést kapunk vele kapcsolatban a Facebook-követőktől? Fel is tettünk neki néhányat, hogy jobban megismerjük Gyócsi Dórit, gerinctrénert, jógaoktatót.

 

Kulcs Patikák: Honnan hozod a mozgás szeretetét, hogy és mikor jött az életedbe a sport?

Gyócsi Dóri: A sport általános iskola óta az életem része, dobó atlétaként kezdtem, bár akkor még egyáltalán nem értettem a sport lényegét. Alázat nem volt bennem és már akkor sem szerettem a kötelező dolgokat. Serdülő koromra azonban fordult a kocka és rájöttem, hogy mennyi mindent kapok a rendszeres mozgástól. Eleinte természetesen a plusz kilók miatt kezdtem el, aztán rájöttem, hogy terápiának is kiváló. Ha bánat vagy csalódás ért azért, ha boldog voltam, akkor azért jártam el futni, és hip-hopot táncolni.

 

Kulcs: Tényleg szociális munkás végzettséged is van a több sportoktatói mellett? Miért tartottad ezt fontosnak megszerezni? Nem számít túl népszerű szaknak, mi fogott meg benne?

Dóri: Javítok, egyáltalán nem népszerű! De szerintem az egyik leggyönyörűbb hivatás és én alapvetően emberekkel akartam foglalkozni. A szociális munka így előbb is jött az életembe, mint a sportoktatói tevékenység. Tulajdonképpen a szocmunkának köszönhetem, hogy itt lehetek, ahol most vagyok. Amúgy szívem szerint, minden leérettségizett diáknak csinálnék egy féléves érzékenyítőt, hogy kicsit megismerjék önmagukat és a világot.

 

Kulcs: És hogy látod a felnőtteket? Mire van szükségük ahhoz, hogy foglalkozzanak magukkal, a testükkel? Mit ajánlanál azoknak, akik mindig csak morfondíroznak?

Dóri: Szerintem mindenképpen kell lennie egy bizonyos 'kattnak' a fejben. Kisebb-nagyobb céloknak, és ha az ember valóban eldöntötte, és megvan a saját belső késztetés, akkor tudjuk csak - mi edzők - igazából motiválni.

Nagyon sokféle emberrel találkoztam, és mindenkit sajátosan kell biztatni, valakit a lassabb, könnyebb mozgással kedvesen, valakit súlyzós edzéssel határozottan, mást pedig nyújtással. Azt ajánlanám mindenképp, hogy legyen egy belső elhatározás, mert enélkül kevesek vagyunk mi, edzők.

Kulcs: A babázó anyukákkal könnyebb a dolgod? És ha már anyukák, szülés után mikor lehet elkezdeni tornázni, hogy a hasfal visszatérhessen a régi kerékvágásba?

Dóri: Az évek alatt szerzett tapasztalatom szerint, a leghálásabb és leglelkesebb vendégek az anyák. Nekik rengeteg motivációjuk van ugyanis: egy óra felnőtt társaság, egy óra 'énidő', a fennmaradt plusz kilók és a tükör nem épp a barátjuk, ezért megoldják, hogy akár babával vagy anélkül, személyesen vagy online, de mozogjanak. Ők igazi példaképek, csodálom őket.

Az orvosok megítélése szerint, 6-8 héttel a szülés után az óvatos edzést már el lehet kezdeni. És sok mindent lehet tenni, hogy gyorsabb legyen a regenerálódás, például intim torna vagy különböző hasaktiváló gyakorlatok, szétnyílt hasizom torna.

 

Kulcs: Már készül veled néhány új tornasorozat a Kulcs Patikák törzsvásárlói számára. Az egyiknek a frissen szült anyukák fognak a legjobban örülni télen. Mit tudhatunk a szétnyílt hasizom regenerálásáról?

Dóri: Igen, nagyon izgalmas tornasorozat lesz ez! A 'rectus diastasis', azaz a szétnyílt hasizom alatt a két egyenes hasizom az egymástól való eltávolodását értjük. A kötőszövetes elemek meglazulnak, és nem tartják szülés után megfelelően a belső szerveket, ami a hasfal elsődleges feladata lenne, így a derék fog kompenzálni, ezért is alakul ki sok esetben a derékfájás.

És ez nemcsak az anyukákat érinti. A rosszul végzett hasprések, felülések miatt több testépítő is szétnyílt hasizommal rendelkezik, vagy a helytelen testtartással/fokozott háti görbülettel, nagyobb pocakkal rendelkező férfiaknál- nőknél is kialakulhat. 

Sajnos nem mindenkinek lehet az eredeti állapotra 'visszatornázni' a hasfalát. Ez attól függ, kinek milyen a kötőszövete. De átlagban 3-4 hónap alatt rendbe lehet hozni, és folyamatos torna mellett fent lehet tartani ezt az állapotot.

Kulcs: Idén a COVID miatt talán többet ül mindenki az azelőtti életéhez képest, sokféle mozgás kimarad a hétköznapokban. Azonkívül, hogy veled tornázunk minden vasárnap, mit tehetünk hétköznap a gerincünkért?

Dóri: Bevallom, én is csak kliséket tudok puffogtatni, de ezek mind igazak. Óránként fel kéne állni és megnyújtózni, ha van rá lehetőség, lógni. Megtanulni a helyes testtartást. Tudatosabbnak lenni hétköznap: például ne kocsival menjünk a közértbe, használjuk a lépcsőt is néha… Igyunk sok folyadékot és aludjunk mindig eleget! Ezekkel komolyan hozzá tudunk járulni a gerincünk egészségéhez, hisz alvás alatt tudnak a porckorongok regenerálódni, feltöltődni vízzel például.

Kulcs: Ha valakinek kevés az a torna, amit a Kulcs Patikák oldalain lát tőled, hol érhetnek el, mint személyi edzőt?

Dóri: Jelenleg túlnyomórészt online edzéseket tartok, van egy VIP csoportom is a Facebookon, ahol jógát és erősítő edzéseket tartok. Oda privát üzenetben lehet jelentkezni. Személyesen pedig a Liget Fitnessben tartok privát órákat.