Mikor pótoljuk a melatonint? - Nem minden alváspanaszra javasoljuk

Veled is előfordult már, hogy akaratodon kívül rosszul aludtál? Ilyenkor egyből az okokat keresed, hiszen fontos, hogy frissen, kipihenten ébredj, és ha eleget olvasgattál az interneten, biztosan találkoztál a melatonin ajánlásával, a jó alvás érdekében.

De mi a melatonin pontosan, és miért kell a szervezetünknek?

A melatonin az agyunk által termelt hormon, amely az alvás-ébrenlétet szabályozásáért felel, és termelődése életkorunk előrehaladtával csökken. Mindemellett erős antioxidánsként védi a szervezetünket a káros szabadgyökök ellen, és az immunrendszerünk megfelelő működéséhez is nélkülözhetetlen.

Termelését befolyásolja a szervezet fényérzékenysége, így amikor sötét van, a melatonin előállítása fokozódik, ami segíti az alvó állapotot fenntartani, míg világosban csökken a szintje a szervezetben. A fényen kívül azonban sok tényező hat a melatonin termelésre, így előrehaladt kor, bizonyos diéták, egyes gyógyszerek mellékhatásai, környezeti hatások és életmódunk is.

Szükség szerint a melatonint étrendkiegészítő formában is bevihetjük. Ennek alkalmazása a jó alvás érdekében azoknál különösen hatékony a klinikai tesztek szerint, akik olyan alvási ciklust befolyásoló tényezőkkel küzdenek, mint például a jet lag, a műszakváltások vagy az éjszakai tanulás miatt felborult bioritmus, ezenkívül időseknek is javallott, hiszen nekik már alacsonyabb a melatonin szintje.

A fentiek alapján fontos megjegyezni, hogy a melatonin nem hagyományos altatóként funkcionál, stressz okozta alvászavarra sem jelent megoldást például.

Mivel gyógyszertáraink tapasztalatai szerint rengetegen szenvednek alvási panaszoktól, így a Podcast csatornánkon is megért egy beszélgetést a téma, ahol a melatonin mellett az alábbi témákat érintettük:

• Pótolható-e a stressz (vagy kisbaba) okozta alváshiány?
• A nők vagy a férfiak bírják jobban a kevés alvást? Kinek milyen a melatonin termelése?
• Tényleg hajlamosít-e betegségekre a kevés alvás?
• Hogyan zajlanak a misztikusnak gondolt alvásvizsgálatok?

Műsorvezetőnk, Vágó Bernadett a témáról dr. Terray-Horváth Attilával, a SomnoCenter Budapest Alvászavar Központ vezető orvosával beszélgetett, aki neurológus-szomnológusként a téma orvosi szakértőjeként volt jelen, míg a gyógyszerészi oldalt dr. Tóbi Csaba gyógyszerész, a budapesti Semmelweis Gyógyszertár vezetője képviselte.

Hallgass bele itt, több lett ez a beszélgetés, mint érdekes!

Tartós alvászavarral küzdesz?

A PodCastban szakértővel képviselt budapestiSomnocenterben magas színvonalú, célzott vizsgálati és terápiás szolgáltatásokat vehetnek a páciensek igénybe- A szűréstől, a diagnosztikán át a terápiás gondozásig minden egy helyen elérhető. Részletekerét kattints IDE.