A pihentetÅ‘ alvás az élet nélkülözhetetlen része mind a felnÅ‘ttek, mind a gyermekek esetében. A test ilyenkor különleges üzemmódra vált: a légzés lelassul és mélyül, a szÃvműködés szintén lassul, a pulzusszám csökken. Ennek megfelelÅ‘en az anyagcsere folyamatok a legminimálisabbra csökkennek. Testünk létfontosságú pihenÅ‘ és regenerálódó idejérÅ‘l van szó. Az alvás ugyanakkor nem csak az élettani folyamatok számára fontos. A napközben minket ért hatásokat éjjel, alvás közben dolgozzuk fel, agyunkban a neuronok megújulását, az idegrendszer fejlÅ‘dését, regenerálódását segÃti elÅ‘, ezzel a pszichológiai hatásai is rendkÃvül fontosak. Ezért fontos alvást segÃtÅ‘ praktikákat is bevetni
A gyermekek alvásigénye az életkor elÅ‘rehaladtával ugyan egyre csökken, azonban mindig több alvásra van szükségük, mint a felnÅ‘tteknek. A gyermekek nem megfelelÅ‘ idejű vagy minÅ‘ségű alvása negatÃv hatással van iskolai teljesÃtÅ‘képességükre, a memóriájukra, az idegrendszerük fejlÅ‘désére, szociális készségeikre, hormonháztartásásukra, de még az elhÃzás veszélye is nagyobb azok esetében, akik nem alszanak eleget.
Gyermekeink testileg-lelkileg fejlődő szervezetek, akiknek az alvás, mély alvás mennyisége tehát éppolyan fontos, mint a megfelelő táplálálék, ezért minden nap gondoskodnunk kell pihentető, és főként elegendő alvásukról. Hogy pontosan mennyiről is? A National Sleep Foundation széleskörű kutatásaira alapozva az alábbi táblázat szerint javasolják szakemberek az alvásidőt meghatározni:
Korosztály | Minimum | Ideális | Maximum |
0-3 hó | 11-13 óra | 14-17 óra | 18-19 óra |
4-11 hó | 10-11 óra | 12-15 óra | 16-18 óra |
1-2 év | 9-10 óra | 11-14 óra | 15-16 óra |
3-5 év | 8-9 óra | 10-13 óra | 14 óra |
6-13 év | 7-8 óra | 9-11 óra | 12 óra |
14-17 év | 7 óra | 8-10 óra | 11 óra |
Â
Tudtad, hogy a fenti információk most értékes nyereményeket jelenthetnek gyermekednek, ha részt veszel 2021. szeptember 6-19. közötti SULIKEZDÅ NYEREMÉNYJÃTÉKUNKON?
Gondoltad volna, hogy Kulcs Kártyáddal könnyen tehetsz az egészségedért? A Kulcs Patikák HOME FITNESS oldalán ingyenes, szakszerű edzés sorozat várja az érdeklődőket. Lépj be és kövesd Gyócsi Dóri gerinctréner és jógaoktató, valamint Nagy Amarilla gyógytornász szakszerű edzéseit, például a szenior tornasorozatot vagy a sokat ülők számára készített preventív formatornát. Kattints ide, lépj be Kulcs Kártya számoddal és kezdődhet a torna!
A ritka betegségek olyan betegségek, amelyek az átlagos népességhez viszonyítva kevés embert érintenek. Európában például egy betegség akkor tekinthető ritkának, ha több mint 2000 emberből mindössze egyet érint.
Ritka betegségek ezrei léteznek. Míg közel minden genetikai eredetű betegség ritka betegség, nem minden ritka betegség genetikai eredetű. Léteznek igen ritka fertőző betegségek is, valamint autoimmun betegségek is ritka rákmegbetegedések.
Napjainkig számos ritka betegség oka tisztázatlan, ezért az általánosan előforduló betegségekre berendezkedett egészségügyi ellátó rendszerekben nincs könnyű helyzete egy ritka betegséggel küzdőnek.
Erre hívja fel a figyelmet a február 28-i világnap.
Központi elérhetőségek
Ár- És kÉszletinformÁció irÁnt
ÉrdeklŐdj a legkÖzelebbi
Kulcs PatikÁban!
Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.
Telefon: +36 1 444 9090 (hétfő-péntek 8:00-17:00 óra)
E-mail: office@kulcspatika.hu
Facebook: facebook.com/kulcspatikak