waiting
Legfrissebb:
Kulcs Kártyás kuponkóddal szakácskönyv ajándékba a Könyvtündértől!
Anyutest-edzés minden vasárnap 9.30-tól a Facebookon!
Email-cím:*
Név:*
Elfogadom az adatvédelmi szabályzatot:*
Hozzájárulok, hogy a Kulcs Patikák Zrt. a személyes adataimat az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint kezelje, és hírlevelet küldjön számomra.
Kulcs Patikák
2021.10.20.
székrekedés
kulcs patikák
kulcskártya
kulcspatikák
táplálkozás
torna

Mi segít a székrekedésen?

Székrekedésen a széklet gyakoriságának vagy mennyiségének tartós csökkenését, vagy erőltetett, nehéz székletürítést értünk, ugyanakkor fontos megjegyeznünk, hogy a napi bélmozgás személyenként egészen eltérő lehet.

A hivatalos megközelítés szerint, akkor beszélünk székrekedésről, ha kevesebb, mint heti három alkalommal látogatjuk meg a WC-t, hogy „nagy dolgunkat” végezzük.

A székrekedés a lakosság ötödét érintő jelenség, ami a kor előre haladtával, illetve bizonyos betegségek esetén (pl.Parkinson kór, pajzsmirigy betegségek, pszichés problémák) gyakoribb.

A krónikus székrekedés rossz közérzetet, fejfájást, étvágytalanságot, bakteriális túlnövekedést, bélgázosságot, hasfájást okozhat, de gyakrabban alakul ki aranyér betegség, vastagbél kitüremkedések, nyálkahártya berepedés vagy végbél előesés is, mint másoknál.

Mi segít a székrekedésen?

A TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA

Helyes életmóddal, ezen belül a megfelelő, változatos és rendszeres táplálkozással sokat tehetsz ellene. Tartózkodj a szélsőséges diétáktól, amikben száműznél bizonyos élelmiszercsoportokat az étrendedből. Étrended alapjai legyenek: kellő mennyiségű rostbevitel, pl teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek, tészták, péksütemények mellett mindig figyelj a napi többszöri zöldség-gyümölcs fogyasztására, és ne hagyd ki a hüvelyeseket az étrendedből. Ezeken kívül remek csemege lehet számodra az aszalt szilva és a füge. (Az aszalványoknál feltétlenül vedd figyelembe azok magas cukortartalmát, különösen ha a cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában érintett vagy.)

Népszerű reggeli a lassú emésztés javítására, az őrölt lenmag joghurtba keverve, amely akár este is fogyasztható. Érdemes kipróbálnod! Áldásos hatását a magas rost és síkosító anyag tartalmának és az omega-3 zsírsavaknak köszönheti.

A nagy mennyiségű rost kiválóan aktivizálja szervezeted erőforrásait. Segít a bélflórád helyreállításában, kedvezően befolyásolja az emésztési folyamataidat. Így a napi rostbevitel átgondolására mindig szánj időt, ahogy a kellő folyadékbevitelre is. Sokunk számára nagy kihívás napi 1,5-2 liter víz, gyógytea vagy gyümölcstea elfogyasztása, pedig a szükséges folyadékbevitel nélkül számos biológiai funkciónk, így a bél perisztaltikája is romlik, így a székrekedéses időszakokban különösen fontos tényező az, hogy mennyit iszunk egy nap.

MOZGÁS NÉLKÜL NEM MEGY

Gyakran oka a székrekedésnek a mozgásszegény életmód, ami nem csupán a vázizmok, de a belek eltunyulásával és a rossz vérellátásával is jár. Napi 30 perc aktív mozgás az egészséges élet alapja, ne hanyagold el (magad)!

Ha nem tudod, hogyan kezdj bele, próbáld ki a napi sétát! Ez az egyszerű, kíméletes mozgásforma is kiválóan átmozgatja a testet-lelket, és a bélműködésnek is jót tesz. Ha a séta nem te a műfajod, akkor a Kulcs Patikák Home Fitness Programja segíthet! Ingyenes és éppen 30 perces tornaedzések várják a Kulcs Kártyásokat a honlapunkon: kismama torna, szenior gyógytorna, preventív formatorna az ülőmunkát végzőknek és „anyutest-edzés” várja a mozogni vágyókat. Jelentkezz be a Kulcs Kártyád számával a honlapon és a főoldalon megtalálod a tornákat!

Mi segít a székrekedésen?

A HASHAJTÓ GYÓGYSZEREKRŐL

Jó, ha tudod, hogy a hashajtó gyógyszerek pusztán átmeneti megoldást nyújtanak. Emellett a hozzászokás veszélyét is magában hordozzák, ami tovább rontja a problémát huzamosabb használat esetén. Rendszeres használatra speciális gyógyvizek fogyasztását ajánljuk, vagy magas cukortartalmú, így nagy vízmegkötő, vízvisszatartó képességű szuszpenziók a legalkalmasabbak. Ha ezek sem hoznak eredményt, a bélfal izgatásával ható készítménnyel próbálkozz, pl. szennalevél teával vagy más szennozid hatóanyagú készítménnyel, de ezeket csak alkalomszerű használatra és minimális, szükséges dózisban javasoljuk.

MIKOR FORDULJ ORVOSHOZ?

  • Hetente egyszer-kétszer van csak székletürítés az étrend, illetve a mozgásszegény életmódon való változtatás ellenére

  • Intenzív hasi fájdalom esetén

  • Vér jelenik meg a székletben

  • Váltakozik a székrekedés és hasmenés

  • Végbéltáji fájdalom jelentkezik

  • Vékony, ceruzaszerű széklet ürül

  • Indokolatlan fogyás következik be

Gondoltad volna?

Diabétesz Világnapja - november 14.

A cukorbetegség kiemelt fontosságára felhívó világnapot 1991 óta szervezik meg világszerte, minden évben november 14-én. A diabétesz olyan anyagcsere betegség, mely a cukor túlzott felhalmozódását eredményezi a vérben. Veleszületett betegség, ugyanakkor genetikai hajlam esetén felnőttkorban is kialakulhat, a szervezetben súlyos károkat okozva. Megelőzése ezért rendkívül fontos, amely főleg szénhidrátcsökkentett élelmiszerbevitellel és rendszeres testmozgással valósulhat meg. Nehéz belevágnia a sportolásba? Mi segítünk!
A Kulcs Patikák honlapján többféle ingyenes gyógytornát megtalálsz, ha belépsz Kulcs Kártyád számával, ezenkívül a Facebook-oldalunkon minden vasárnap 9:30-tól ingyenes, profi „ANYUTEST-EDZÉS” vár!

Nemzetközi Férfinap – november 19.

Szeretjük a férfiakat, hát törődjünk az egészségükkel! Erre buzdítjuk minden kedves hölgyolvasónkat a Nemzetközi Férfinap alkalmából. Mert nincs nagyobb kincs az egészségnél. A férfiaknál gyakrabban előforduló – életmódbeli okokra visszavezethető – betegségek,  mint a magas vérnyomás, stroke, szívroham, magas koleszterinszint, egy része egy kis mindennapi odafigyeléssel megelőzhető! Ha az életmódváltásra nehezen is veszi rá magát, kínáljátok őket több zöldséggel-gyümölccsel étkezésekkor, iktassatok be tudatosan extra szabadidőt a naptárba pihenésre és mozgásra is, és ne feledkezzetek meg arról, hogy a 40 feletti urak esetében az éves komplex szűrővizsgálatok különösen ajánlottak!

Omega-3 zsírsav: chiamag vs. lenmag

A „superfood"-ként emlegetett, Közép-és Dél-Amerikából származó chiamagot (vagy magyarul: azték zsályamagot) kiemelkedő omega-3 zsírsav tartalma miatt ajánlják fogyasztásra világszerte. Pudingok, müzlik és más, sokféle étel összetevője lehet. Az EU-ban új ételnek számító finomság igazi trendi csemege a magas omega-3 zsírsavtartalma és persze egzotikuma miatt. Azonban jó tudni, hogy a hazánkban termesztett, hétköznapi LENMAG 1,3-szor több omega-3 zsírsavat tartalmaz (lenmag: 22.813mg/100g > chiamag: 17.552mg/100g) és az itthon termesztésből következő kis ökolábnyom miatt sokkal környezetbarátabb megoldás is. Tudatosan étkezel? Válaszd a hazait!

Központi elérhetőségek

Kapcsolat

Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.

Telefon: +36 1 444 9090

E-mail: office@kulcspatika.hu

Facebook: facebook.com/kulcspatikak

Partnereink:

Baba–Mama Tudakozó Partner Kártya Kft. Grafcom Media Kft.