Az ünnepi étkezések kapcsán a nagy trakták, süteménnyel megrakott tálak, roskadozó asztalok jutnak sokunk eszébe: vendégségek, roskadozó asztalok várnak a szülőknél, mamáknál, rokonoknál. Nem kell ugyanakkor a nagy zabálás játékszabályai szerint megélni a téli ünnepeket – maradhatsz tudatos a megrakott tányérok között is!
Â
A karácsony a legtöbbek számára nem a mértékletességrÅ‘l szól, pedig nem is olyan nehéz megúszni a túlevést ebben az idÅ‘szakban sem. Ha saját karácsonyi menünkre gondolunk, bÅ‘ven a tradÃciók keretein belül maradva is tehetünk olyan vacsorát szenteste az asztalra, amellyel jól is lakhatunk, mégsem érezzük majd úgy, hogy egy heti kalóriamennyiséget fogyasztottunk el. Az ünnephez a halas ételek szervesen hozzátartoznak: érdemes halas receptek közt válogatni, amikor a menüt tervezzük, ezek mellé a reformköretek ugyanolyan jól illenek, mint a salátareceptek.
Ha mégsem vagyunk annyira halasak, lehet szárnyas is az ünnepi asztalon – a könnyű ételek sorába terelhetÅ‘ a karácsonyi fÅ‘fogás, ha például bÅ‘re nélkül esszük meg a pulykánkat, és a zöldséges ételek bevonása is segÃt bennünket céljainkban. A köretek közé minél több zöldséget iktassunk be, a süteményeket is hozzáadott cukor nélkül készÃtsük, akár reformlisztekkel, Ãgy nem lesz annyira megterhelÅ‘ a gyomor számára az étel.
Ha vendégségbe megyünk, már kicsit nehezebb a dolgunk. Ilyenkor nehezebb ellenállni a sokszor hizlaló fogásoknak: minden helyzetben bevethetÅ‘ praktika, hogy lassan fogyasszuk az ételt, amelybÅ‘l kis adagokat veszünk. Ha van rá lehetÅ‘ségünk, ne is a legnagyobb tányért válasszuk, hanem egy akkorát, amelyet jobb szÃvvel rakunk meg ennivalóval. Érkezés közben folyamatosan fogyasszunk folyadékot, lehetÅ‘leg vizet, Ãgy a teltségérzet is hamarabb meglesz. A hosszú étkezések ideje alatt általában az alkohol is elÅ‘kerül: ne iszogassunk folyamatosan, mivel az alkohol kalóriatartalma magas, Ãgy hiába spórolunk az ételen, ha itallal bevisszük ugyanazt a mennyiégű kalóriát – vagy akár többet is. Inkább csipegessünk, és mértékletesen igyunk, Ãgy nem visel majd meg annyira a vacsora.
Nem szabad elfeledkezni a téli sport jótékony hatásáról sem ebben az idÅ‘szakban. Ha tehetjük, menjünk a természetbe: a remélhetÅ‘leg havas tájakon tett hosszú séták sokat segÃtenek. Ha pedig erre nem nyÃlik lehetÅ‘ségünk, legalább a városban tegyünk meg minden nap minimum hétezer lépést egészségünk és alakunk érdekében!
Ha további tippeket keresel az alakbarát karácsonyi menükre, kattints az alábbi cikkre!
Gondoltad volna, hogy Kulcs Kártyáddal könnyen tehetsz az egészségedért? A Kulcs Patikák HOME FITNESS oldalán ingyenes, szakszerű edzés sorozat várja az érdeklődőket. Lépj be és kövesd Gyócsi Dóri gerinctréner és jógaoktató, valamint Nagy Amarilla gyógytornász szakszerű edzéseit, például a szenior tornasorozatot vagy a sokat ülők számára készített preventív formatornát. Kattints ide, lépj be Kulcs Kártya számoddal és kezdődhet a torna!
A ritka betegségek olyan betegségek, amelyek az átlagos népességhez viszonyítva kevés embert érintenek. Európában például egy betegség akkor tekinthető ritkának, ha több mint 2000 emberből mindössze egyet érint.
Ritka betegségek ezrei léteznek. Míg közel minden genetikai eredetű betegség ritka betegség, nem minden ritka betegség genetikai eredetű. Léteznek igen ritka fertőző betegségek is, valamint autoimmun betegségek is ritka rákmegbetegedések.
Napjainkig számos ritka betegség oka tisztázatlan, ezért az általánosan előforduló betegségekre berendezkedett egészségügyi ellátó rendszerekben nincs könnyű helyzete egy ritka betegséggel küzdőnek.
Erre hívja fel a figyelmet a február 28-i világnap.
Központi elérhetőségek
Ár- És kÉszletinformÁció irÁnt
ÉrdeklŐdj a legkÖzelebbi
Kulcs PatikÁban!
Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.
Telefon: +36 1 444 9090 (hétfő-péntek 8:00-17:00 óra)
E-mail: office@kulcspatika.hu
Facebook: facebook.com/kulcspatikak