Egészséges, laza menü a napra – zöldségekkel, egyszerűen
Sokan ijesztően egyhangú étkezést folytatnak, mióta magukra vannak utalva otthon. Igaz, nem egyszerű konyhatündérré változni és változatos menüvel előállni egyik napról a másikra, de a jó hír az, hogy mindig meg lehet találni azokat a recepteket, amikkel könnyen készíthetünk egészséges, színes ételeket a család asztalára. Ehhez adunk most tippeket; íme néhány villantós recept egy olyan napra, amikor beleadnál anyait-apait, de egész nap azért nem állnál a konyhában. Kattints a képekre a receptért!
Reggeli – bagettben sült reggeli, variálható a végtelenségig
Le a mindennapi szalámis szendviccsel és zabkásával! Ezt a bagettben sült komplett reggelit ugyanannyi idő elkészíteni, és a tojáshoz bármit tehetsz, amit szerettek és van otthon! Zöldséget is süss bele bátran, például hagymát, paprikát, retket vagy párolt brokkolit, de egy finom friss saláta is jól illik a kész bagett mellé.
Ebéd – török lencseleves, brokkolikrémes gnocchi
Főzelék helyett készíts most pikáns levest a tápláló lencséből, amit a brokkolikrémes gnocchi szépen egészít ki, főleg, hogy csak 5 hozzávalóból áll (ha nem magad gyúrod hozzá a tésztát).
Akinek hiányzik a mai menüből a hús, pirítson át kolbászkarikákat egy serpenyőben és dobja a kész tésztaétel tetejére.
Desszert vagy uzsonna – villám mandulatorta
Ez a 4 hozzávalóból álló, lisztmentes mandulatorta remek befejezése bármilyen ebédnek és éppen illik a délutáni kávé vagy tej mellé is, mondjuk egy ropogós almával kísérve.
Vacsora – tonhalas kuszkuszsaláta
Ennél egyszerűbben nehéz laktató és finom salátát készíteni, úgyhogy érdemes kibontani egy-két tonhalkonzervet a tartalékokból!
Receptek és képek innen, megjelenési sorrendben: www.nosalty.hu , www.eletszepitok.hu , www.5hozzavalo.blog.hu , www.facebook.com/beussüti , www.streetkitchen.hu
Gondoltad volna?
Semmelweis nap – július 1.
A Magyar Egészségügy Napja, avagy a Semmelweis Nap, 1992 óta hivatalos ünnepnap Magyarországon, minden év július 1-jén. 1818-ban ezen a napon született Semmelweis
Ignác magyar orvos Budán, aki az „anyák megmentőjeként” vonult be a történelembe. A gyermekágyi láz leküzdésében, oka felfedezésében tett erőfeszítései emlékére ma az egészségügyi dolgozók munkáját ismerik el születése napján. Július 1. számukra munkaszüneti nap és egyben a legjelentősebb szakmai elismerések átadásának napja. Ezen a napon patikáink zöme is szünnapot tart.
Július első szombatja – az ölelés világnapja
A UNC School of Medicine kutatói -az ölelés emberi szervezetre gyakorolt hatását megfigyelve- azt tapasztalták, hogy már 20 másodperc ölelés után a szervezet oxitocin szintje jelentősen megemelkedik. Az oxitocin szeretethormonként is ismeretes, mely erősíti a kötődést. A hormont az agyalapi mirigy termeli, és nemcsak ölelkezés, de szülés és szeretkezés során is fontos szerepet játszik. Az oxitocin jótékony hatásai ugyanakkor
nem merülnek ki ennyiben. A hormon vérnyomáscsökkentő, stressz- és szorongásoldó, sőt, még a memóriánkra is kedvezően hat.
Tornázni bárki tud! – rábeszélünk az időskori mozgásra
Gondoltad volna, hogy mozogni idős korban is érdemes ELKEZDENI? Ne legyints 55 vagy 75 év felett sem egy kis újdonságra, mert a rendszeres, kis mennyiségű mozgás – például a séta vagy a kíméletes torna – segít megelőzni krónikus betegségeket és jelentősen javíthat egészségi sőt, szellemi állapotodon is!
A mozgást fokozatosan vezesd be mindennapjaidba. Például kezdd a Kulcs Patikák ingyenes, online edzőtermében! Nagy Amarilla gyógytornász 8 részes szenior gyógytorna sorozata várja az 55 év felettieket július 1-től webhelyünkön. Lépj be az oldalra Kulcs Kártyája számával az edzésekért, vagy ezzel a kuponkóddal: 8KULCSTORNA
Légy velünk egészséges!
Központi elérhetőségek
Kapcsolat
Cím: 1117 Budapest
Hunyadi János út 16.
Telefon: +36 1 444 9090
E-mail: office@kulcspatika.hu
Facebook: facebook.com/kulcspatikak
Ha patikáinkat közvetlenül szeretné elérni,
Partnereink:
