Szuper tízórai receptek dobozba - Sulikezdés egészségesen

Tanévkezdéskor újra bele kell rázódni az ovis-sulis napirendbe, és a gyakorlati teendők, mint a tízórai vagy uzsonna csomagolása újra a prioritások közé kerülnek.

A gyerekek étkezése kiemeleten fontos, hiszen mostani szokásaik meghatározhatják egész életükre az ételekkel való kapcsolatukat. Így persze még nagyobb a szülőn a nyomás, mit is csomagoljon a gyereknek.

Íme 5 remek uzsonna vagy tízórai ötlet az uzsonnadobozba, kattints a címekre a receptért és a képekért!

Házi müzliszelet mogyoróvajjal, mézzel és datolyával, a Sóbors.hu oldalról

A receptben szereplő mennyiséggel 8-10 szelet hozható ki és egy kis sütőpapírba csomagolva remekül tárolható. Bár édes, mégis tápláló és egészséges tízórai a főétkezések között, és még sütni sem kell.

Tonhalas csiga pizzasütő módra, Lajos Maritól

Ez egy igazán belevaló házi péksütemény. Ha aznap kevésbé finom ebéd várható az iskolában, bátran tegyünk ebből az uzsonnás dobozba, mert nem csak ízre jó, de sok egészséges hozzávalót tartalmaz. És végre halat is eszik a gyermek, méghozzá örömmel!

Szezonális gyümölcsök, zöldségek

Időnként biztosan előfordul, hogy az ebéd tényleg tápláló és laktató is az iskolában. Ezekre a napokra érdemes szögegyszerű megoldással élni a koradélutáni nasi ügyében: csomagolj darabokra vágott zöldségeket, gyümölcsöt, házi gyümölcssalátát! Ügyelj a szezonalitásra és válassz magyar termékeket, éppen most itthon termő zöldséget és gyümölcsöt, ami szeptemberben igazán könnyű, hiszen ez a legbőtermőbb hónapunk az évben. Ezek szezonálisak például: alma, körte, szilva, szőlő, szeder, málna, füge, őszibarack, míg a zöldségek közül szinte minden ismert hazai terem ebben a hónapban.

Bár a vitaminkészítményeket és táplálékkiegészítőket sok esetben kifejezetten ajánljuk, egyikük sem válthatja ki az egészséges életmód és változatos táplálkozás pozitív hatásait. Erre a szeptember igazán áldásos hónap, használjuk ki a sok friss zöldség és gyümölcs erejét!

Őszi illatos körtés banánkenyér az Adri's Kitchen-től

Isteni finom és roppant kevés cukor is elég ebbe a sütibe a finom gyümölcsöknek hála. Kattints a címsorra Marton Adri konyhájának oldalára!

Brokkolis-sajtos gofri a mylifecookbook.com-ról

Ennél menőbb és egészségesebb gofrit úgysem visz senki iskolába, kár lenne kihagyni ezt a lehetőséget. Próbáld ki ezt a receptet, aztán más zöldségekkel is lehet kísérletezni!

Hozzávalók: 2 felvert tojás, fél bögre reszelt mozzarella sajt, fél bögre reszelt cheddar sajt, 2 evőkanál reszelt parmezán, fél teáskanál hagymapor (reszelt hagyma is tökéletes), fél bögre aprított, főtt brokkoli. Keverjük alaposan össze a hozzávalókat és kanalazzuk a felforrósított gofirsütőbe.

Jó étvágyat!

(Képek: a receptek elnevezésében található linkekről)