Ingyenes mozgásformák 60 felettieknek

Az aktív életmódról idősebb korban sem érdemes lemondani - sőt, voltaképpen nem is szabad, hiszen ez a minél hosszabban megőrzött egészség egyik kulcsfontosságú alapeleme is egyben. Az otthoni tornán túl változatos lehetőségek várják még azokat a szeniorokat, akik így is tennének testükért.

Séta

Nagyon kézenfekvő, mégsem biztos, hogy mindenkinek azonnal eszébe jut a séta, mint az egészség és a vitalitás megőrzésének egyik legegyszerűbb módja. A nyári, meleg napokon természetesen nem mindegy, hogy mikor és milyen környezetben gyalogol az ember, legyen szó akár idősről, akár fiatalról. Ne a déli órákat válasszuk ki erre a célra, inkább a kora reggeli vagy az esti idősávban sétáljunk, de ilyenkor is érdemes gondoskodni arról, hogy megfelelő mennyiségű víz legyen nálunk, illetve ruházatunk is alkalmazkodjon az időjáráshoz. Minél szellősebb, világosabb a ruha, annál jobb, és a kalapról sem szabad megfeledkezni a napvédelem mellett.

Lényeges lehet még a megfelelő cipő, amely nemcsak ortopédiailag alkalmas gyaloglásra, hanem ha erdőben, változatos talajon sétálunk, ott is jól tartja a lábat.

Nordic walking

A gyaloglás egyik válfaja a nordic walking, amelyhez csak egy erdőre és két jó botra van szükség. Tulajdonképpen a gyaloglás és a természetjárás kombinációja ez a sport, melyet fiatalabbak is űzhetnek: már csak azért is nagyon hasznos, mert a természetben töltött idő több kutatás tanúsága szerint hozzájárul lelki egészségünk javulásához. A botok használatával végzett gyaloglás a bizonytalanabbul közlekedők számára is megoldás lehet.

Úszás

Szerencsére vannak olyan természetes vizeink, amelyekben ingyen is úszhatnak azok, akik nemcsak mozgást, hanem a melegben enyhülést is keresnek. A gyaloglás és az időjárás kapcsolatára vonatkozó szabályok itt is érvényesek: ne a legforróbb órákban válasszuk az úszást sem, és a napvédelem jelentősége itt még fontosabb. Az úszás nagyszerű, az egész testet megmozgató sport, mellyel sok jót tehetünk egészségünkért!

Gyógytorna és online edzés

Az otthoni torna bármikor végezhető - a legjobb az, ha gyógytornász által összeállított gyakorlatsort ismétlünk meg otthon, így nem áll fenn annak veszélye, hogy esetleg olyan mozdulatot végzünk, amellyel ártunk magunknak. Az időskori mozgásban nagy segítséget jelenthet az online torna is. A változatos tornagyakorlatok fizioterápiás hasznából bárki profitálhat, fiatalabbaknak és idősebbeknek egyaránt ajánljuk azokat!

Fedezd fel Home Fitness videóinkat >>