Szerviz a gerincnek

Ha sok időt töltesz otthon az íróasztal előtt, vagy görnyedve szörfözöl a mobilodon, akár a munkád jelentős részét autóban vagy az irodában ülve végzed, akkor vélhetően neked sem kell bemutatni a kellemetlen nyak-, váll- és hátfájást.

Ezek a hosszútávon felmerülő problémák pedig a nem megfelelő testtartásból erednek, valamint, a mozgásszegény életmód, inaktív élet velejárója lehet . Sok esetben hajlamosak vagyunk annyira elmerülni teendőinkben, hogy megfeledkezünk arról, milyen a testtartásunk, vagy hogy mikor álltunk fel utoljára átmozgatni magunkat. Tudatosan odafigyelve ezekre pl. Aktivitás Emlékeztető beállítása, a jövőben nemcsak egészségünkre, de a kedvünkre is pozitív hatást gyakorolhat.

A Kulcs Patikák online trénere, Gyócsi Dóri ezért megoszt veletek néhány tippet, hogyan előzzük vagy szüntessük meg ezeket a fájdalmakat:

Irányelvek az asztalhoz kötött életformához:

-Csökkentsd az ülés mennyiségét, pl. álló íróasztal

-30 percenként minimum tarts 2 perces aktív szünetet, amikor átmozgatod a nyakad, hátad, karod.

-Figyelj a testtartásodra, fejed pozíciójára, amikor csak teheted a nap folyamán.

-Végezz 10-15 percnyi testkarbantartási munkát mindennap, pl. mobilizálás, SMR henger, nyújtás