Nem csak a szomjúság jelzi a kiszáradást!

A dehidratáltság 10 tünete

Testünk több mint 60%-a víz. Belső szerveink legnagyobb részt vízből állnak, de például a csontjaink 30%-át is víz alkotja, így kétségtelen, milyen fontos alkotóelemünk. Ezenkívül nem szabad elfeledkeznünk arról sem, hogy az emberi test működését aktívan szabályozza, befolyásolja: elengedhetetlen az emésztési folyamatok során, az agyunk és minden szervünk működéséhez, de a testünk hőszabályozó képessége is a bevitt víz mennyiségétől függ, ezért sohasem feledkezhetünk meg róla!

Ahogy már ezerszer hallottad, átlagosan napi 2 liter vizet szükséges fogyasztanunk szervezetünk működtetéséhez, azonban ha nem figyelünk rá tudatosan, komoly következményekkel járhat. A következményekkel való ijesztgetés helyett most koncentráljunk arra, hogyan is jelez a testünk, amikor már nagy szükség van folyadékbevitelre?

Igen, valóban erre van a szomjúság érzése, azonban a testünk ezzel néha megviccel minket és nem idejében jelzi a szomjúságot. Már javában dehidratált a testünk, szomjúság érzés híján azonban marad a tanácstalanság egy-egy tünet észlelése idején.

Segítünk!

Ismerd fel a tested jelzéseid és ha az alábbiakból észleled valamelyiket, gondold át, mennyi vizet ittál aznap és hörpints fel 1-2 pohárral!

• FEJFÁJÁS, SZÉDÜLÉS

• ÉDESSÉG UTÁNI VÁGY, ÉHSÉG, SZOMJÚSÁG

• MAGAS VÉRNYOMÁS

• IZOMGÖRCS, IZOMLÁZ

• RITKA VIZELET- ÉS SZÉKLETÜRÍTÉS

• ÁTLAGOSNÁL SÖTÉTEBB VIZELETSZÍN

• SZÁJ-, BŐRSZÁRAZSÁG

• KELLEMETLEN SZÁJSZAG

• FÁRADTSÁG, LEVERTSÉG