3 finom frissítő ital a nyárra - egészségesen

Nyáron kiemelt figyelmet kell szentelnünk a folyadékpótlásra, ez nem kérdés. Az viszont igen, hogy mit igyunk, ha már teljesen beleuntunk a vízivásba, vagy szeretnénk a boltok cukros és édesítőszeres üdítői helyett jó alternatívát találni. 

A megfelelő folyadékbevitel különösen fontos a forró nyári napokon, hiszen a melegben és a fokozott izzadás miatt szervezetünk több folyadékot veszít. Érdemes ezért mindig kéznél tartani egy palack vizet, és nem megvárni, amíg megszomjazunk. Ha pedig a sima víz már unalmasnak tűnik, néhány szelet gyümölccsel, friss fűszernövénnyel vagy egy kevés citruslével könnyedén változatosabbá tehetjük. A házilag készített frissítők nagy előnye, hogy mi dönthetjük el, mi kerüljön beléjük, és az édességüket is a saját ízlésünkhöz igazíthatjuk. Ráadásul néhány egyszerű hozzávalóból mutatós italokat készíthetünk, amelyek egy kerti összejövetelen vagy családi ebédnél is jól mutatnak.

Az otthoni üdítőital készítés nem csak a konyhatündérek kiváltsága, egyszerűbb, mint hinnéd! Íme a Kulcs Patikák egészséges, házi italajánlata a nyárra, válogass a neked tetsző limonádé receptek közül!

Uborkás limonádé

Évek óta nagy sláger a klasszikus uborkás limonádé készítése, ami nem véletlen! Eljött az ideje, hogy te is elkészítsd végre, mert valóban remek frissítő, miközben jó vitaminforrás is.

Fogj két citromot, csavard ki a levét egy kancsóba, majd a citromfacsarón pörgess át párszor egy kígyóuborkát is és öntsd a citromléhez az uborka friss levét. Mehet hozzá egy kanál méz, keverd át alaposan, majd öntsd fel jeges vízzel vagy szódával és dobd bele a citrom vékonyan leszelt héját és néhány csinos uborkadarabot! Egyszerű és igazán frissítő nyári ital.

Házi jeges tea recept fagyott gyümölcskockákkal

Kezdjük el este! Főzzünk egy kancsó nyári gyümölcsteát és hagyjuk kihűlni, majd tegyük hűtőbe, de ne ízesítsük semmivel. Amilyen gyümölcsteát választottunk, annak megfelelő gyümölcsöt daraboljunk fel és kis vízzel turmixoljuk le (aki szeretne, most tegyen bele természetes alapú édesítőt, például mézet). Az így kapott sűrű gyümölcspürét adagoljuk jégkockatartóba és fagyasszuk le.

Másnap töltsük pohárba a teánkat, tegyünk bele néhány fagyott gyümölcspüré-kockát, pár szelet citromot és élvezzük házi, jeges hűsítőnket!

Mentás frissítő

Nem nagy kunszt, mégis feldobja a napod! Fogj egy marék megmosott mentát és tedd bele egy kancsóba. Facsard hozzá két citrom levét, öntsd fel vízzel, majd tedd a hűtőbe legalább 2-3 órára. Ezután szűrd le és ha szeretnéd, édesítsd a kancsó tartalmát, lehetőleg a cukor egy jobb, természetes alternatíváját választva. Ezután szűrd le, és ha szeretnéd, enyhén édesítsd. Ne ess túlzásba: ebben az italban a friss menta és a citrom üde íze játssza a főszerepet!

Bármelyik frissítőt is választod, érdemes nagyobb adaggal készíteni, hogy később is legyen mihez nyúlni a hűtőben. A recepteket bátran alakíthatod a saját ízlésed szerint: próbálkozhatsz idénygyümölcsökkel, bazsalikommal, citromfűvel, gyömbérrel vagy akár fagyasztott gyümölcsdarabokkal is.

A házi italok elkészítése nem igényel különleges konyhai tudást, mégis kellemes változatosságot hozhat a mindennapi folyadékpótlásba. Készítsd el a kedvencedet, töltsd meg jégkockákkal a poharad, és élvezd a nyár ízeit!