Így őrizd meg mentális és fizikai egészséged – Kulcs Patikák tippek szenioroknak

A mentális egészség megőrzése jelenleg már nem csak időseknek, hanem a fiataloknak is kihívást jelenthet – viszont időskorban a magány, az elszigeteltség érzése fokozottabb. Egyedül élni és izoláltan tölteni a mindennapokat bizony nem egészséges, sem a testnek, sem a léleknek. Egész nap otthon, csendben végezni a teendőket lélekromboló lehet. Ha ez így van, tenni kell ellene, hisz megannyi lehetőség adódik már az online térben is, hogy ne érezzük magunkat oly egyedül.

Például jó ötlet lehet a Kulcs Tornázókhoz tartozni, együtt mozogni, motiválni egymást!

Miért csatlakozz hozzánk?

• Ingyenes tornák

• Pozitív energiák

• Jó hangulat, támogató közösség

• Preventív programok

• Fizikai és mentális jóllét

• Egészséged karbantartása

• Mosolygós edzők :)

Törzsvásárlói kártyád ingyenes és korlátlan edzőterembérletként használhatod weboldalunkon. Már több mint 100 online torna közül választhatsz! Tovább a Home Fitness edzésekhez >> 

Februárban pedig minden vasárnap online edzéssel készültünk a Kulcs Patikák Facebook oldalán, az életmódváltás jegyében. Főként szeniorok számára alkottuk meg a jól követhető, egyszerű, könnyedebb, ám hatékony mozgásprogramot. Tartalmaz gerinctréninget, erősítő, testtartás javító, és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat. Ha lemaradtál, vagy újranéznéd, itt éred el a tornasorozatot >>

5 tipp testünk felfrissítéséért

1. Tornázz az ágyban minden reggel! Kövesd a fenti képen látható gyakorlatokat, ismételd mindegyiket 8-szor oldalanként:

- törzscsavarás (ülve)

- törzshajlítás (ülve)

- térdhúzás mellkasra váltva (fekve)

- térddöntés – csavarás jobbra, majd balra (fekve)

2. Indítsd a napot egy nagy pohár (nem túl hideg) vízzel!

3. Szellőztess, és végezz gyors légzőtornát a friss levegőn (hosszan be-, majd hosszan kilégzés)!

4. Tervezz be 20-30 perc célzott napitornát, pl. sétát, gerinctréninget, jógát!

5. Ne feledkezz meg az esti háláról: miközben átgondolod és újraéled a pozitív élményeket, lazíts és nyújts!

 

Szerző: Gyócsi Dóri – a Kulcs Patikák online trénere, „Fitmummy” pre- és posztnatális edző, gerinc- és funkcionális tréner