Visszereid vannak? Erre figyelj nyáron

Meleg, sőt forró napok, kevesebb mozgás, gyógyfürdők… A nyári hónapok kihívást jelenthetnek azok számára, akik visszerekkel küzdenek. Ha te is közéjük tartozol, fontos, hogy júniustól augusztusig különösen odafigyelj a megfelelő gondoskodásra. Íme, néhány jótanács, hogyan előzheted meg a tünetek súlyosbodását a legmelegebb évszakban.

Mit tehetsz nyáron visszereid védelmében?

1. Hidratálj

Igyál sok vizet, így serkentheted a vérkeringést, és csökkentheted a visszerek duzzanatát. A kávéval viszont óvatosan! A koffein- és alkoholtartalmú italok dehidratálhatják a szervezetet, és súlyosbíthatják a tüneteket.  

2. Kerüld a közvetlen napsugárzást

A napsütés és a forróság sajnos fokozhatják a panaszokat. Zuhanyozz gyakran hideg vagy langyos vízzel, és enyhítsd hideg borogatással a duzzanatot és a fájdalmat. 

3. Mozogj rendszeresen

Sétálj, ússz, kerékpározz – ezek a mozgásformák különösen jó hatással vannak a visszerekre, hiszen serkentik a vérkeringést anélkül, hogy túlterhelnék a lábakat. Került a hosszan tartó állást vagy ülést: igyekezz minél gyakrabban megmozgatni a lábaid.

4. Viselj laza, kényelmes ruhát

Ha nem szorít a nadrág szára vagy a zokni, rögtön kellemesebben érzed magad, és megszűnik a véráramlást akadályozó nyomás is. Nyáron ideális viselet lehet a lenge szoknya vagy a bő szárú nadrág.

5. Kerüld a meleg fürdőket és a szaunákat

Csábító lehet a strandon a gyógyvizes medence és a wellnessben a sokféle szauna, de csak óvatosan!Sajnos fokozhatják a vérerek tágulását és ronthatják a visszeres tüneteket.

6. Polcold fel a lábaidat

A sok aktív program közé iktass be sziesztákat vagy semmittevős napokat. Ilyenkor pihentesd a lábadat magasított helyzetben, hogy segítsd a vér visszaáramlását a szív felé.

7. Viselj kompressziós harisnyát

Extra hosszú repülős vagy buszos útra készülsz, esetleg maratoni munkanapok várnak rád? Orvosod segít kiválasztani a megfelelő kompressziós harisnyát, ami támogatja a lábak megfelelő vérkeringését.

8. Figyelj oda az étkezésre

Keresd az antioxidánsokban gazdag hozzávalókat: a bogyós gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek és a citrusfélék mind képesek erősíteni az erek falát. Kerüld a túlzott sófogyasztást, mert a só visszatartja a vizet a szervezetben, és növelheti a visszerek duzzanatát.

+1 Élvezd a nyarat, mint bárki más

Nem kell a négy fal között ülnöd egész nyáron! A fenti tanácsok betartásával biztonságosan vetheted bele magad a nyári kalandokba. Természetesen fontos a mértékletesség és a fokozott odafigyelés – nem árt, ha a családtagjaiddal is megbeszéled, hogyan segítsenek, támogassanak a forró hétköznapokon és a nyaralás során. A biztonság kedvéért konzultálj az orvosoddal is, aki szükség esetén előírja a megfelelő kezelést.