Aludjon eleget a gyerek! Jó, de mennyi az elég?

A pihentető alvás az élet nélkülözhetetlen része mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében. A test ilyenkor különleges üzemmódra vált: a légzés lelassul és mélyül, a szívműködés szintén lassul, a pulzusszám csökken. Ennek megfelelően az anyagcsere folyamatok a legminimálisabbra csökkennek. Testünk létfontosságú pihenő és regenerálódó idejéről van szó. Az alvás ugyanakkor nem csak az élettani folyamatok számára fontos. A napközben minket ért hatásokat éjjel, alvás közben dolgozzuk fel, agyunkban a neuronok megújulását, az idegrendszer fejlődését, regenerálódását segíti elő, ezzel a pszichológiai hatásai is rendkívül fontosak. Ezért fontos alvást segítő praktikákat is bevetni

A gyermekek alvásigénye az életkor előrehaladtával ugyan egyre csökken, azonban mindig több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. A gyermekek nem megfelelő idejű vagy minőségű alvása negatív hatással van iskolai teljesítőképességükre, a memóriájukra, az idegrendszerük fejlődésére, szociális készségeikre, hormonháztartásásukra, de még az elhízás veszélye is nagyobb azok esetében, akik nem alszanak eleget.

Gyermekeink testileg-lelkileg fejlődő szervezetek, akiknek az alvás, mély alvás mennyisége tehát éppolyan fontos, mint a megfelelő táplálálék, ezért minden nap gondoskodnunk kell pihentető, és főként elegendő alvásukról. Hogy pontosan mennyiről is? A National Sleep Foundation széleskörű kutatásaira alapozva az alábbi táblázat szerint javasolják szakemberek az alvásidőt meghatározni:

A te gyermeked vajon eleget alszik?