5+1 nyári tévhit – ne dőlj be nekik!

Úgy gondolod, mindent tudsz a hőség és a napsugarak elleni védekezésről? Könnyen lehet, hogy tudunk újat mondani. Olvasd el tanácsainkat, és figyelj oda a család egészségére a nyári kánikulában is!

1. „Árnyékban és felhős időben nem lehet leégni.”

• A valóság: Az UV-sugarak jelentős része áthatol a vékonyabb felhőrétegen és a fák lombos ágai között.
• Tipp: Árnyékban is szükséges a fényvédő használata!

2. „Ha már van egy alapbarnaságom, nem éghetek le, és nem kell fényvédő.”

• A valóság: A lebarnult bőr valójában a védekezés jele: a szervezet melanint termel a sejtek védelmében. Ám ez az „alapbarnaság” csak nagyon alacsony védelmi faktornak felel meg, elhanyagolható a bőröregedés és a bőrrák elleni küzdelemben.
• Tipp: Nyár végén se felejtsd el reggelente felkenni a fényvédő krémet, és naponta többször is használj naptejet, ha szabadtéri programod van!

3. „A vízálló naptej egész nap kitart, ha nem törölközöm meg.”

• A valóság: A „vízálló” megnevezés csak annyit jelent, hogy a krém egy ideig megtartja védőhatását a vízben. Az izzadás, törölközés, a gumimatrac dörzsölése azonban folyamatosan koptatja.
• Tipp: A vízálló napvédőket is ajánlott 2 óránként újrakenni a strandon.

4. „Közvetlenül evés után görcsöt kapsz és megfulladsz, ha úszni mész.”

• A valóság: Bár tele hassal nem kényelmes intenzíven sportolni (mivel az emésztés vért von el az izmoktól), a veszélyes lábgörcsöket vagy fulladást nem a közvetlenül evés utáni úszás okozza.
• Tipp: Egy könnyű ebéd utáni lazulás a vízben teljesen biztonságos.

5. „A jéghideg italok hűtenek le a legjobban a hőségben.”

• A valóság: A jéghideg ital hatására a szervezet hirtelen összehúzza a nyálkahártya ereit, majd reakcióként fokozza a belső hőtermelést, hogy visszamelegítse a gyomrot. A langyos vagy szobahőmérsékletű italok hatékonyabban hűtenek, mert izzadásra ösztönzik a testet anélkül, hogy megterhelnék a szervezetet.
• Tipp: Természetesen nem kényszer a langyos ital; ha a jéghideg víz jobban csúszik a nagy hőségben, egészségedre! A lényeg, hogy elegendő folyadékot fogyassz.

+1 „A légkonditól meg lehet fázni.”

• A valóság: A náthát és egyéb betegségeket vírusok és baktériumok okozzák, nem a hideg levegő. Ugyanakkor a klíma kiszárítja a nyálkahártyát, így a szervezet védővonala legyengül, ami megbetegedéshez vezethet. Ezen kívül a rosszul karbantartott légkondicionálókban elszaporodhatnak a kórokozók (pl. Legionella).
• Tipp: Ne hanyagold el az otthoni készülék rendszeres tisztítását, és körültekintően tartózkodj klímás helyen, de nem érdemes rettegni a légkondicionálótól!