El sem hinnéd, mikre jó a rendszeres testmozgás

Kinek van arra ideje..? Teszik fel sokan a kérdést, akiknek a rendszeres testmozgást ajánlja családjuk vagy -rosszabb esetben- háziorvosuk bajaik orvoslására.

Nos, jó hír, hogy a WHO definíciója szerint nem csak az aerobic vagy a crossfit számít fizikai aktivitásnak, hanem „minden olyan testmozgás, mely energiaráfordítást igényel a harántcsíkolt izomzat részéről. Ebbe beletartoznak azok a mozgásformák, melyeket munka, játék, sportolás, ház körüli munkák során végzünk, vagy épp utazás és kikapcsolódás közben.”

Így az egészséges életmód alapjának számító rendszeres testmozgás jelentését is bátran kibővíthetjük és kialakíthatjuk a saját életmódunknak, „szánk ízének” megfelelően, csak legyen!

Köztudott és sokszor bebizonyított tény ugyanis, hogy a mozgásszegény életmód kulcsfaktor a legtöbb halált okozó betegség, pl a kardiovaszkuláris betegségek, a rosszindulatú daganatok és a cukorbetegség kialakulásában is. Hosszan egészséges akarsz maradni? Ideje hát elkezdened rendszeresen mozogni!

HOGY MIT OKOZ A RENDSZERES MOZGÁS A SZERVEZETBEN?

Erősíti az immunrendszert, a csontok szerkezetét, a koordinációs képességet (gondoljunk az időskorban gyakori elesésekre), különösen pozitív hatással van a vérnyomásra, a szív és tüdő teljesítőképességére, a szervek oxigénellátottságára, az anyagcsere folyamatokra, a vércukorszint tartására, az alvás minőségére és mennyiségére, a memóriára és koncentrációkészségre, a szexuális életre, de még a stressztűrőképességre is.

A testmozgás következményeként észlelhető súlycsökkenés pedig számos túlsúllyal összefüggő betegség kockázatát csökkenti, míg új megjelenésünk az önbizalmunkat növeli.

És ez még nem minden.., de a fenti felsorolásból talán már érzed, hogy szervezeted jólléte forog kockán a mozgásszegény életmódod miatt.